Dur dur de trouver le sommeil pour un enfant de 9 ans

[natalie452]

L'un des mes 2 enfants a toujours du mal à s'endormir le soir. Il est pourtant couché vers 20.45 le soir, sans activité violente ni jeux ou émission de télé "énervante" avant le coucher.

Il lit toujours avant de s'endormir (rien qui fasse peur ou le mette en effervesence), écoute de la musique en fond sonore et se met à penser à plein de trucs : des souvenirs d'il y a 3 ans, des questions du style "quand allez-vous changer votre voiture ? Pourquoi ci, pourquoi ça ?

Je lui explique que je ne peux pas le forcer à s'endormir, mais qu'il doit rester couché dans son lit (il ne vient que si nous ne sommes pas couchés et ne nous rejoint sous aucun prétexte dans notre lit). "J'ARRIVE PAS A DORMIR".

Je ne souhaite pas l'envoyer chez un psy pour cela ni passer au médicament pour l'aider à trouver le sommeil (d'autant qu'une fois endormi il fait la nuit complète).

Le souci que j'ai est également pour son compte d'heures de sommeil. Le matin, nous les réveillons à 6.45 pour un départ 3/4 heure plus tard. Nous tenons à ce qu'il est (ainsi que son frêre de 11 ans) le temps de se réveiller, de déjeuner et bien entendu se laver dans des conditions agréables : PAS DE STRESS LE MATIN.J’ai entendu parler des bienfaits de ceci sur le sommeil, mais je ne sais pas encore si c’est réellement efficace. Avez-vous des retours à ce sujet ?

MERCI DE VOS CONSEILS ET BONNE NUIT

[Marvelas]

L'un des mes 2 enfants a toujours du mal à s'endormir le soir. Il est pourtant couché vers 20.45 le soir, sans activité violente ni jeux ou émission de télé "énervante" avant le coucher.

Il lit toujours avant de s'endormir (rien qui fasse peur ou le mette en effervesence), écoute de la musique en fond sonore et se met à penser à plein de trucs : des souvenirs d'il y a 3 ans, des questions du style "quand allez-vous changer votre voiture ? Pourquoi ci, pourquoi ça ?

Je lui explique que je ne peux pas le forcer à s'endormir, mais qu'il doit rester couché dans son lit (il ne vient que si nous ne sommes pas couchés et ne nous rejoint sous aucun prétexte dans notre lit). "J'ARRIVE PAS A DORMIR".

Je ne souhaite pas l'envoyer chez un psy pour cela ni passer au médicament pour l'aider à trouver le sommeil (d'autant qu'une fois endormi il fait la nuit complète).

Le souci que j'ai est également pour son compte d'heures de sommeil. Le matin, nous les réveillons à 6.45 pour un départ 3/4 heure plus tard. Nous tenons à ce qu'il est (ainsi que son frêre de 11 ans) le temps de se réveiller, de déjeuner et bien entendu se laver dans des conditions agréables : PAS DE STRESS LE MATIN.J’ai entendu parler des bienfaits de ceci sur le sommeil, mais je ne sais pas encore si c’est réellement efficace. Avez-vous des retours à ce sujet ?

MERCI DE VOS CONSEILS ET BONNE NUIT

Bonjour Natalie,

Ton message m’a vraiment parlé, ici aussi notre cadette a traversé une période très similaire… Couchée tôt, ambiance calme, pas d’écran, et pourtant son petit cerveau se mettait en route au moment de dormir, comme si c’était le seul moment de la journée où elle pouvait dérouler le fil de tout ce qu’elle garde en elle.
On a remarqué que ce type d’agitation mentale le soir était plus fréquent les soirs d’école ou les semaines un peu chargées émotionnellement. Ce qui l’a un peu apaisée chez nous, c’est d’introduire un petit rituel très simple avec une veilleuse toute douce (pas un truc qui projette des formes partout hein, juste une lumière chaleureuse). On l’avait d’abord prise un peu au hasard, mais en fait, c’est devenu comme un point de repère émotionnel : elle l’allume elle-même, c’est sa lumière, et elle sait que tant qu’elle est allumée, elle peut penser autant qu’elle veut, sans pression de s’endormir. Et curieusement, ça la détend.
Évidemment, chaque enfant est différent, mais peut-être que de légitimer ses pensées avant le sommeil pourrait aussi l’aider ? Un petit carnet à côté du lit, ou juste 5 minutes où il peut vous vider son sac en mode tranquille.

[AURORE12]

L'un des mes 2 enfants a toujours du mal à s'endormir le soir. Il est pourtant couché vers 20.45 le soir, sans activité violente ni jeux ou émission de télé "énervante" avant le coucher.

Il lit toujours avant de s'endormir (rien qui fasse peur ou le mette en effervesence), écoute de la musique en fond sonore et se met à penser à plein de trucs : des souvenirs d'il y a 3 ans, des questions du style "quand allez-vous changer votre voiture ? Pourquoi ci, pourquoi ça ?

Je lui explique que je ne peux pas le forcer à s'endormir, mais qu'il doit rester couché dans son lit (il ne vient que si nous ne sommes pas couchés et ne nous rejoint sous aucun prétexte dans notre lit). "J'ARRIVE PAS A DORMIR".

Je ne souhaite pas l'envoyer chez un psy pour cela ni passer au médicament pour l'aider à trouver le sommeil (d'autant qu'une fois endormi il fait la nuit complète).

Le souci que j'ai est également pour son compte d'heures de sommeil. Le matin, nous les réveillons à 6.45 pour un départ 3/4 heure plus tard. Nous tenons à ce qu'il est (ainsi que son frêre de 11 ans) le temps de se réveiller, de déjeuner et bien entendu se laver dans des conditions agréables : PAS DE STRESS LE MATIN.J’ai entendu parler des bienfaits de ceci sur le sommeil, mais je ne sais pas encore si c’est réellement efficace. Avez-vous des retours à ce sujet ?

MERCI DE VOS CONSEILS ET BONNE NUIT

Ton enfant n’a pas un problème de sommeil profond (il dort bien une fois endormi), mais d’endormissement, avec un esprit très actif au moment du coucher. C’est ce qu’on appelle parfois une "hypermétacognition au coucher" : il pense à plein de choses, questionne, anticipe. C’est souvent le signe d’une grande sensibilité ou curiosité intellectuelle, pas d’un trouble.

[Rachel94]

Salut ! À 9 ans, nos loulous ont besoin d’un mélange de rituels et de petits outils high‑tech pour se sentir en sécurité. Chez nous, on a troqué la veilleuse classique pour un projecteur de galaxie. Certains modèles comme les lampes LED multicolores offrent jusqu’à 16 couleurs et des modes dynamiques.
on peut piloter la couleur ou la luminosité à distance avec une télécommande, et la projection d’un ciel étoilé apaise vraiment l’imagination des enfants.
Cela crée une ambiance rassurante et donne un repère lumineux sans inonder la chambre de lumière, ce qui aide à réduire la peur du noir