Fondre après l'arrivée du petit : gainer ou whey ?

[Cyacya]

Salut tout le monde
Petite entorse au règlement (je sais qu'on est là pour parler adoption pure et dure) mais j'ai besoin de vos lumières sur un truc plus physique. Le petit est arrivé il y a 8 mois (il a 4 ans), et franchement, entre les nuits hachées et le stress des débuts, j'ai pris une sacrée claque. J'ai perdu genre 6 ou 7 kilos sans m'en rendre compte, juste en oubliant de manger ou en grignotant n'importe quoi entre deux rendez-vous. Aujourd'hui, j'aimerais bien reprendre un peu de muscle et de poids (pas juste faire du gras) mais je suis paumé. Un pote me conseille de la whey ou du mass gainer. J'ai été voir sur les forums spécialisés muscu mais c'est l'enfer, les mecs ne jurent que par les « macros » et les calculs de grammes par kilo, j'y pige que dalle.
Est-ce que ca vaut le coup pour juste retrouver une silhouette normale ou c'est vraiment réservé aux sportifs de haut niveau ? Et niveau budget, on voit de tout (de 20 à 80 balles le pot), je sais pas trop quoi prendre pour pas me faire avoir.
Merci d'avance pour vos retours !

[camilla]

Salut Cyacya
Pas de souci pour l'entorse, ça arrive !
La période après l'arrivée d'un enfant, c'est chaud, et on oublie de prendre soin de soi. Pour la whey et le gainer, la whey c'est bien pour la récup, gainer c'est plus calorique pour prendre du poids.
Si tu veux juste retrouver la forme, un bon équilibre alimentaire et un peu de muscu suffisent. Peut-être voir un diététicien pour un plan simple sans se prendre la tête avec les macros. Et pour le budget, choisis bien, y'a des options pas chères qui font le job !
J'espère que ça t'aide un peu !

[bembryss]

Je partage aussi l’idée qu’il faut beaucoup de patience et de douceur dans ce type de situation. L’adolescence est déjà une période où beaucoup de jeunes cherchent qui ils sont, alors quand s’ajoute la question de l’adoption et des origines, cela peut devenir émotionnellement très complexe même si l’enfant ne le montre pas directement. Certains adolescents ont besoin de mettre le sujet à distance pendant un moment pour se protéger ou simplement parce qu’ils ne savent pas encore comment mettre des mots sur ce qu’ils ressentent Linebet APK. Le plus rassurant pour elle est probablement de sentir qu’elle peut parler quand elle le voudra, sans pression ni obligation. Et parfois, comme vous le dites, un regard extérieur bienveillant peut aider toute la famille à mieux traverser cette période.

[Cyacya]

Merci pour vos retours, ça me rassure déjà un peu de voir que je suis pas complètement à côté de la plaque. Je pense que je vais éviter de me prendre la tête avec les macros et tout le vocabulaire de salle de sport, c’est vraiment pas mon univers. L’idée c’est juste de retrouver un peu d’énergie et une silhouette plus normale, pas de devenir bodybuilder.
Du coup je vais surtout essayer de remettre des repas corrects et reprendre un peu d’activité tranquille. En regardant un peu ce qui existait, je suis aussi tombé sur ça : https://protealpes.com/categorie/mass-gainer/
Ça a l’air plus orienté “prise de poids propre” que certains produits ultra chimiques qu’on voit partout, donc pourquoi pas tester en complément si j’arrive déjà à mieux manger à côté.
Et oui, je note aussi l’idée du diététicien, probablement plus utile que passer 3h sur des forums muscu à lire des mecs qui parlent en pourcentage de masse sèche